駝背，是一個普遍出現在現代人的身體狀況。
駝背一方面是體態看起來不好看、沒精神，另一方面長期駝背還可能會造成身體不適，如脖子痛、肩膀痛、腰痛等等。總的來說真的是只有壞處沒有好處，這個大家都同意，但為什麼還是很多人有駝背的問題呢？
這就分成兩大原因了，一個是自我心理感受的問題，另一個就是生活型態問題。
自我心理感受指的就是，假設不論駝背看起來好不好看、會不會看起來沒精神、會不會影響健康等問題...... 誰會整天都直挺挺的坐著、站著和走路啦！又不是在站衛兵！
也就是說抬頭挺胸這個動作真的不符合人性啊～你在家裡沙發上看電視會抬頭挺胸嗎？不可能嘛～因為人最自然放鬆的狀態一定會是腰背不出力，但是這樣的情形又容易造成駝背的體態，所以你知道嗎？這個世界就是設計要來整我們的啦！
而生活型態問題大家都猜的到，就是現在大部分的工作都在辦公室，大家每天八小時坐在位子上，要一直提醒自己保持端正的坐姿是一件不容易的事情，加上現在人手一機的情況，不論在哪都在滑手機，我是沒看過有人抬頭挺胸滑手機啦～所以你說怎麼可能不駝背呢？
這就是造成駝背最大的兩個"理由"啦。
那要如何在這無法動搖的兩大理由之下，又能真的改善駝背，抬頭挺胸過日子？想必就是要來一個輕鬆不累的方式，對吧～
首先要了解人駝背或挺胸主要是三個部份的組合來的，如下圖可以把身體分成三個轉動的部位，分別是頸椎、胸椎、骨盆。
這裡為你整理懶人挺胸法，記住下列三項就好：
1. 先注意頸部是否直立，一個簡單的方法就是收下顎，一但做收下顎的動作你會發現你的頸部就向身體拉直了。
2. 肩膀放鬆，吸口氣把胸稍微往前挺，肩膀自然就不會躬著了。
3. 把腰往上提，肚子自然就縮進去了(不是肚子用力縮起來喔)
這三項做到後，你從頸部到腰背就已經是標準挺胸的姿勢了，如果有肩頸或腰部痠痛的朋友可以試試看，應該會舒服不少喔～
一開始會覺得肩頸有點緊緊的感覺，這是正常的，因為頸部常常習慣往前伸的你很少將後頸部肌肉拉直，持續一段時間你會發現越來越輕鬆，肩頸痠痛也會不藥而癒。
要注意肩膀絕對是放鬆的，以及腰部是輕輕往上提起來的，要讓自己在一個不用力的狀態下才是正確的姿勢喔～
至於每天能做到多久就看你的毅力啦～
關於第3點把腰往上提的部分，可以參考影片連結：
希望這個簡單好記的挺胸法可以幫到你囉～
而如果你是比較勤勞的，想要更全面的調整身體，建議買下面這本書來研究：
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