正念鍛鍊是什麼？為什麼要鍛鍊正念？
人是一種頭腦高度進化的動物，相較於其他動物，人類透過思考改變眼前的狀況，而不單只接受現狀。也因為人類的思考靈活且快速，對一件事會有數十、數百種的想像與想法的延伸，所以正念就很重要了。
正念是什麼？
正念指的是你在這一個當下，專注在做眼前的事時，你心中的情緒、念頭、感受是否與你正在做的這件事、下的這個決定是一致的，我們可以歸類除了這之外的念頭稱為"雜念"。
雜念就像是當你決定要好好學英文，但你的腦中不斷說著"學英文好無聊"、"學會了要幹嘛"、"這時間拿來耍廢不是很舒服嗎"，然後這些雜念帶來了你認為你應該會學不好的情緒，拖垮了你決定好要學好英文的心情。
也許有人說這時候就是要看有沒有意志力了，沒意志力的人做事都一下子就放棄。
的確，意志力很重要，但意志力就像是阻擋惰性的最後一道城牆，懶惰大軍已經從郊區進攻到你家門口了，你也只剩意志力可以對抗了，這能擋多久呢？
而正念鍛鍊就像是在懶惰大軍還沒成形時直接消滅一樣，不等懶惰大軍成長茁壯到殺到你家門口，就先把它連根拔起。這是不是比用人類那跟豆腐一樣軟的意志力來對抗懶惰還來的有用多了呢？
這本書用很多方法讓我們學習如何正念，如何放下憤怒、焦躁、不安、罪惡感、悲傷、膽怯，讓心是柔軟而有力、感恩而滿足。
如果你想感受正念滿心的感覺，也一起來讀讀這本書吧～
[博客來] 正念鍛鍊 (購書連結)
人是一種頭腦高度進化的動物，相較於其他動物，人類透過思考改變眼前的狀況，而不單只接受現狀。也因為人類的思考靈活且快速，對一件事會有數十、數百種的想像與想法的延伸，所以正念就很重要了。
正念是什麼？
正念指的不是社會道德或世俗觀念下的 對的事，或 好的事
正念指的是你在這一個當下，專注在做眼前的事時，你心中的情緒、念頭、感受是否與你正在做的這件事、下的這個決定是一致的，我們可以歸類除了這之外的念頭稱為"雜念"。
雜念就像是當你決定要好好學英文，但你的腦中不斷說著"學英文好無聊"、"學會了要幹嘛"、"這時間拿來耍廢不是很舒服嗎"，然後這些雜念帶來了你認為你應該會學不好的情緒，拖垮了你決定好要學好英文的心情。
也許有人說這時候就是要看有沒有意志力了，沒意志力的人做事都一下子就放棄。
的確，意志力很重要，但意志力就像是阻擋惰性的最後一道城牆，懶惰大軍已經從郊區進攻到你家門口了，你也只剩意志力可以對抗了，這能擋多久呢？
而正念鍛鍊就像是在懶惰大軍還沒成形時直接消滅一樣，不等懶惰大軍成長茁壯到殺到你家門口，就先把它連根拔起。這是不是比用人類那跟豆腐一樣軟的意志力來對抗懶惰還來的有用多了呢？
這本書用很多方法讓我們學習如何正念，如何放下憤怒、焦躁、不安、罪惡感、悲傷、膽怯，讓心是柔軟而有力、感恩而滿足。
如果你想感受正念滿心的感覺，也一起來讀讀這本書吧～
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